긍정적인 생각과 마인드셋은 우리의 삶을 변화 시키고 성공과 행복을 이루는데 중요한 역할을 한다. 부정적인 생각과 태도는 우리를 제약하고 제한하며 어려움을 크게 만들 수 있다. 그러나 긍정적인 생각과 마인드셋은 가능성을 확장하고 문제를 기회로 바라보게 한다. 이번시간엔 긍정적인 생각을 유지하고 마인드셋을 구축하는데 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.
긍정적인 생각과 마인드셋이란
긍정적인 생각이란
긍정적인 생각은 주변의 상황이나 어떤 일이든 부정적인 면보다는 긍정적인 면을 강조하는 사고 방식을 의미한다. 이것은 문제를 기회로 바라보고 실패를 성장의 기회로 받아 들이는 것을 포함한다. 긍정적인 생각을 가진 사람들은 주로 낙관적이며, 도전적인 상황에도 긍정적인 결과를 기대한다.
마인드셋 이란
마인드셋 (Mindset)은 사고와 태도, 세계관을 나타내는 개념을 말한다. Carol Dweck의 연구에 따르면 두 가지 주요한 마인드셋이 있다.
1. 고정 마인드셋 (Fixed Mindset)
고정 마인드셋은 자신의 기본 능력, 지성, 재능은 고정된 특질 이라고 한다. 고정 마인드셋의 사람들은 자신의 재능이나 능력의 발전이 없다. 자신이 가지게 될 능력들은 모두 타고난 것이라고 생각 하며 자신의 성공에 대하여서만 듣기를 한다. 자신의 노력보다는 자신의 능력을 강조 한다. 실패를 자신의 능력 부족으로 해석해 실패에 두려움이 있다.
2. 성장 마인드셋 (Growth Mindset)
성장 마인드셋의 개인은 자신의 재능과 능력은 노력, 좋은 교육, 꾸준함을 통해 자기 계발을 할 수 있다. 이들은 만인이 동일하거나 누구든 아인슈타인이 될 수 있다고 생각하지 않으며, 열심히 하면 더 똑똑해 질 수 있다고 생가하며 상당히 힘든 임무를 맡겼을 경우 자신을 좌절 시키는 것이 아니라 성장 기회로 받아 들이고 비록 성공하지 못하더라도 불완전한 실패로부터 패배감을 느끼는 대신, 어려움으로부터 배울 점을 찾고 지식을 얻는 기회로 여긴다.
긍정적인 생각과 마인드셋은 서로 연결되어 있으며, 둘 다 우리의 자아 개념과 행동에 영향을 미친다. 마인드셋을 개발하고 유지하는 것은 행복하고 성공적인 삶을 만드는데 중요하다.
긍정적인 생각과 마인드셋의 중요성
1.스트레스 감소
긍정적인 생각과 마인드셋을 가진 사람들은 스트레스에 덜 영향을 받는 경향이 있다. 긍정적인 생각으로 심리적 안녕을 촉진 한다. 어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾아내고 대처할 수 있는 능력을 키운다.
2. 자기 자신에 대한 자신감
긍정적인 생각은 자신에 대한 자신감을 키운다. 자신을 믿고 자신감 있게 행동하는 것은 성공을 더 쉽게 달성할 수 있도록 도와준다.
3. 희망과 긍정적인 감정
긍정적인 생각과 마인드셋은 희망과 긍정적인 감정을 촉진 시킨다. 이는 우울증, 불안감과 같은 정신 건강 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
4. 관계 형성 및 목표 달성
긍정적인 생각과 마인드셋은 사람들은 더 긍정적이 관계를 형성하는 경향이 있다. 긍정적인 태도로 다른 사람들과 상호작용을 개선하고 사회적 네트워크를 강화 시킬 수 있으며 목표를 설정하고 이를 달성하는 데 도움이 된다. 어려운 과제나 도전에도 포기 하지 않고 노력하는 데 도움을 준다.
긍정적인 생각과 마인드셋 유지 방법
긍정적인 생각과 마인셋을 유지하고 향상 시키기 위한 몇 가지 방법을 알아 보았다.
1.긍정적인 언어 사용
부정적인 말과 자주 비교하고 긍정적인 언어와 표현을 사용한다. 예로 ” 할 수 없어 ” 보다는 ” 어떻게 할 수 있을까?” 식으로 표현한다. 긍정적인 표현과 언어를 사용하며 자신과 다른 사람들을 격려 하고 부정적인 언어보다는 긍정적인 언어를 사용하면 더 건강하고 희망적이 분위기를 조성한다. 긍정적인 언어를 사용하다 계속 사용하다 보면 부정적인 언어보다 긍정적인 언어와 표현을 더 하고 있는 자신을 발견 할 수 있다.
2. 실수를 배움의 기회로
우리가 생활을 하다 보면 어려운 과제나 일을 할 때가 있다. 여기서 우리는 실패와 실수를 자신의 성장을 위한 기회로 삼고 어려운 시간을 극복하고 실수한 원인 또는 실패한 원인을 스스로 배울 수 있다.
3. 목표와 계획 설정
목표를 설정은 중요한 과제이다. 목표 설정을 너무 높게 잡기 보다는 우선 해낼 수 있는 목표를 설정 한다. 예를 들어 “이번 달 책 10권 읽기” 와 같은 명확한 목표를 정하고 계획한다. 목표와 비전을 가지고 삶을 설정하고 목표를 향해 나아가는 과정에서 긍정적인 생각을 유지하면서 노력한다.
4. 자기 자신에게 긍정적으로 말한다
자기 대화를 긍정적으로 유지하고 자신에게 격려의 말을 건네는 것이 중요하다. 자신이 자신을 존중해 주지 않는다면 긍정적인 마인드셋 보다는 자신을 질책 하고 자신을 미워 하게 될 수도 있다. 그러기 보다는 자기 자신을 좀 더 믿고 자신에게 자비롭게 대한다.
5.학습과 성장 환경 조성 및 감사 실천
우리가 새로운 기술이나 지식을 학습하고 자신의 역량을 향상 시키는 것을 집중 하고, 지식 습득하고 새로운 경험을 즐겨야 한다. 새로운 지식이나 기술을 배울 때 부정적인 생각을 하기 쉽다. “너무 어려운 것 아니야” 고 생각 할 수 있다 하지만 우리가 기술 또는 지식을 습득 할 땐 우선 자신이 취미로 할 수 있는 것부터 실천 하면 좀 더 쉽게 긍정적인 생각으로 지식 또는 기술을 배울 수 있다. 그리고 학교, 직장 같은 경우 긍정적인 사람들과 시간을 보내고 부정적인 영향을 줄 수 있는 환경은 되도록 이면 피해야 한다. 자신이 생각지도 모르게 주변 환경으로 인해 부정적인 영향을 마니 받을 수 있다. 자신이 오늘 하루를 끝낼 때 감사의 마음을 가지고 하루 동안 좋았던 일들을 생각해 본다. 이것을 긍정적인 태도를 갖는 데 도움이 된다.
-글 마무리
긍정적인 마인드셋은 우리의 생각과 행동에 큰 영향을 미친다. 이것은 성공적인 삶을 살고, 어려운 시간을 극복하며, 행복과 만족을 찾는 데에 도움을 준다. 긍정적인 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 뒤로 하고 새로운 기회를 찾고, 희망과 긍정적인 결과를 믿는다. 긍정적인 마인드셋을 가지는 것은 습관이며, 연습을 통해 향상 시킬 수 있다. 어떤 상황에서도 긍정적인 면을 찾아내고, 자신과 다른 사람들을 격려하며, 삶의 아름다움을 발견하는 것은 우리의 삶을 풍요롭게 만들 수 있는 계기가 된다 마음의 힘을 통해 긍정적인 생각과 마인드셋을 유지하고, 더 나은 미래로 나아가는 여정을 즐기며 삶을 살아 갈 수 있지 않을까 하는 생각을 한다.
읽어 주셔서 감사합니다